(((احلام المستقبل)))


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
النجم احمد
عضو متميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 112
العمر : 26
الموقع : www.kooora.com
العمل/الترفيه : كل يوم على الكمبيوتر
المزاج : نشيط
تاريخ التسجيل : 25/07/2008

مُساهمةموضوع: ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع   الثلاثاء أغسطس 05, 2008 1:06 pm

الأسبوع الأول
وجبة الفطور: حبة فاكهة (موز، تفاح، برتقال) - كوب من اللبن - قطعة توست مع ملعقة عسل طبيعي - فنجان شاي أو قهوة.

وجبة الغذاء: اختاري واحدا مما يلي وما يحلو لك من الكمية إذا لم تكن محددة مسبقا خضار طازجة وغير مسلوقة - أزر مع اللبن - بيضتان مسلوقتان مع حبة طماطم أو خيار - قطعة سمك متوسطة مع حبة خضار - قطعة متوسطة من اللحم الخالي من الدهن مع حبة خضار.

وجبة العشاء: خضر مسلوقة (كمية غير محددة) أو كوب من اللبن مع حبة فاكهة واحدة. يمكن أخذ حبة فاكهة واحدة بين الوجبات.

الأسبوع الثاني

وجبة الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم أو فنجان شاي أو قهوة - حبة فاكهة - ملعقة عسل.

وجبة الغذاء: كمية غير محددة من السلطة - قطعة واحدة من الجبن الأبيض - حبة فاكهة.

وجبة العشاء: قطعة متوسطة من السمك - سلطة - حبة فاكهة واحدة. يمكن أخذ كوب عصير فاكهة أو كوب حليب خالي الدسم بين الوجبات.

الأسبوع الثالث

وجبة الفطور: تناولي ما شئت من الفاكهة بشرط عدم تناول القهوة أو الشاي.

وجبة الغذاء: تناولي ما شئت من الخضار الطازجة غير المسلوقة.

وجبة العشاء: تناولي ما شئت من الخضار الطازجة المسلوقة مثل البطاطا واللوبيا، والجزر والكوسة.

الأسبوع الرابع
وجبة الفطور: تناولي أيا من الآتي: فنجان قهوة أو شاي مع الحليب خالي الدسم أو بدونه - كوب من اللبن - حبة فاكهة - عصير كوكتيل فاكهة مع حليب خالي الدسم.

وجبة الغذاء: قطعة متوسطة من اللحم خالي الدهن أو قطعة متوسطة من السمك مع خضار طازجة نيئة أو مسلوقة - حبة من فاكهة الموسم - قطعة واحدة من خبز التوست.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع خضار مسلوقة أو حبة من الاجاص مع قطعة جبن أبيض.

الأسبوع الخامس

وجبة الفطور: تناولي ما شئت من الفاكهة

وجبة الغذاء: تناولي ما شئت من الخضار الطازجة فقط وبكمية غير محددة.

وجبة العشاء: تناولي ما شئت من الخضار الطازجة المسلوقة وبكمية ليست محددة.

ملاحظة:

يجب لفت الانتباه إلى أن يكون اللحم خالي من الدسم تماماً وأن تكون طريقة الطهي أما بالشوي أو السلق وبالنسبة للبن فمن الضروري أن يكون قليل الدسم أو خالي تماما ويمكن استبدال قطعة التوست بقطعة خبز أسمر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.kooora.com
moOony
المديره العامه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 90
العمر : 22
المزاج : رايقه
تاريخ التسجيل : 25/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع   الخميس أغسطس 14, 2008 1:26 pm

ثنكيووووووووووووووووووووووووووووووووو
ولله حلو شكرن حماده هههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mony.kalamfikalam.com
النجم احمد
عضو متميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 112
العمر : 26
الموقع : www.kooora.com
العمل/الترفيه : كل يوم على الكمبيوتر
المزاج : نشيط
تاريخ التسجيل : 25/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع   الخميس أغسطس 14, 2008 3:03 pm

عفوا امونه bounce
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.kooora.com
 
ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(((احلام المستقبل))) :: المظهر اشخصي :: الاناقه-
انتقل الى: